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요즘 밤마다 아이 재우고 혼자만의 꿀시간에 '핑계고' 보는 재미에 푹 빠져 살아요. 근데 얼마 전에 화사 씨가 장우영 님과 함께 나오신 거 있죠?
아니, 화사 씨 몸매 보고 저 혼자 "두 분, 맞나...?" 했잖아요. 피부는 원래 좋으셨지만, 몸이 정말 눈에 띄게 여리여리해지셔서 너무 부러우면서도 신기하더라고요!
궁금해서 찾아보니, 이번 신곡 활동에 맞춰서 체중 감량을 하셨다고 해요. 무려 45kg까지 감량하셨다는데, 정말 대단하지 않나요? 기존에도 멋진 몸매였지만, 지금은 또 다른 매력이 느껴져요. 저도 출산 후 늘어난 체중 때문에 고민이 많은데, 화사 씨처럼 건강하게 살 뺄 수 있는 비결이 뭘까 싶어 열심히 찾아봤어요!
화사 씨가 먹은 다이어트 제품은 바로 이거 입니다. 운동과 음식 그러고 다이어트 제품을 가지고 병행해서 다이어트에 성공했다는 사실은 누구나 아실것입니다. 지금 할인중이니 바로 솔직한 후기와 할인정보 챙겨가세요
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1. 굶지 않는 화사 다이어트, 나도 시작!
사실 저는 '굶는 다이어트'는 정말 못하거든요. 며칠 하다 보면 오히려 폭식하게 되고, 스트레스만 쌓여서 금방 포기하게 되더라고요. 게다가 육아랑 회사일 병행하다 보면 기력 딸려서 굶는 건 상상도 할 수 없고요.
근데 화사 씨 다이어트의 핵심은 **'무조건 굶지 않는 것'**이더라고요! 이 부분이 저한테 가장 와닿았어요. 먹는 즐거움을 아는 사람이기 때문에, 먹는 것을 완전히 끊기보다 균형 잡힌 식단으로 건강하게 접근했다는 점이 정말 현실적이었죠.
찾아보니 화사 님 다이어트의 포인트는 딱 세 가지로 요약되더라고요.
화사 다이어트 3가지 핵심 POINT
- 몸이 원하는 것을 먹지만 '과식 금지': 억지로 굶지 않고, 먹는 즐거움은 유지하되 양을 조절하고 건강한 식재료를 선택하는 거예요. 장기적으로 지속 가능한 방법이죠.
- 자기 몸을 잘 아는 '맞춤 식단': 사람마다 체질과 컨디션이 다르잖아요? 화사 님은 그날그날 몸 상태에 맞춰 유연하게 식단을 조절했다고 해요. 획일적인 식단표가 아니라, 내 몸에 귀 기울이는 식단이라는 점이 마음에 들었어요.
- '꾸준한 루틴': 단기적인 감량보다는, 매일의 습관처럼 꾸준히 하는 것을 중요하게 여겼어요. 식단, 스트레칭, 그리고 마무리는 명상! 이렇게 하루의 데일리 루틴을 만든 거죠.
저도 이 방법을 따라 해보려고요! 일단 평소 식단에서 밀가루를 줄이고, 화사 님이 드셨다는 자연식 위주의 식단을 참고해서 바꿔봤어요.
🍴 자연식 위주의 '워킹맘 버전' 식단
| 시간 | 화사 다이어트 참고 식단 | 제가 실천해 본 워킹맘 버전 |
| 아침 | 삶은 달걀 2개, 아보카도 or 고구마, 따뜻한 보리차 | 삶은 달걀 1개, 고구마 1/2개, 아몬드 브리즈 |
| 점심 | 현미밥 1/2 공기, 나물류, 닭가슴살이나 생선 | 구내식당에서 현미밥 1/3 공기, 나물/샐러드 위주, 단백질(고기/생선) 섭취 |
| 저녁 | 두부 샐러드 등 | 두부 샐러드 또는 닭가슴살 야채볶음 |
고구마는 포만감도 좋고 혈당 안정화에 도움을 줘서 간식 생각도 덜 나고요. 아보카도의 건강한 지방, 두부와 달걀의 풍부한 단백질은 칼로리는 낮고 영양은 채워줘서 좋았어요. 해조류는 붓기 완화에도 도움이 된다니 꼭 챙겨 먹으려고요!
가장 중요한 건, 화사 님이 말씀하신 '멘탈 관리' 같아요. 내 몸을 미워하지 않고, 내가 먹는 것을 사랑해야 진짜 건강하게 다이어트가 되잖아요. 저도 '살 빼야 해!'라는 강박 대신 '내 몸을 건강하게 가꾸자'는 긍정적인 마음으로 시작했어요. 며칠 해보니, 속이 편안하고 피부도 확실히 맑아지는 느낌이 들더라고요!
화사 님처럼 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라, 자신을 사랑하는 마음으로 꾸준히 나에게 맞는 메뉴와 컨디션을 체크하면서 다이어트를 이어가야겠다는 다짐을 했어요. 이 방법이라면 저처럼 바쁜 워킹맘도 충분히 건강하게 성공할 수 있을 것 같아요!